Fitness

Ein Workout mit Elementen aus Pilates und Yoga.

Ein Workout für den ganzen Körper mit Elementen aus Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.

 Dieses Training setzt auf freie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten. Es werden immer ganze Muskelgruppen trainiert, an der Rumpfstabilität gearbeitet und dadurch die Leistungsfähigkeit verbessert.

Faszien- und Mobilisationstraining mit und ohne Rolle und Elementen aus Pilates und Yoga.

In diesem Kurs dehnen und mobilisieren wir unseren gesamten Körper, u.a. mit Übungen aus dem Pilates und Yoga und/oder rollen mit einer Faszienrolle von unten bis oben unser komplettes Fasziensystem aus.

Ziel ist es, verklebte Strukturen zu lösen und mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden zu bekommen.

Ein Ganzkörperworkout, bei dem der Körper mit sanften, kontrollierten Bewegungen von Kopf bis Fuß gestärkt, gefordert und gedehnt wird. Die sanften Bewegungen schonen den Körper und beugen Verletzungen vor, trainieren die Muskulatur aber dennoch sehr effektiv. Die Übungen werden in einem langsamen Tempo ausgeführt, fordern aber dennoch ganz bewusst unsere (Tiefen-)Muskulatur und verlangen ebenso Konzentration und Durchhaltevermögen. Auch die tieferliegenden Muskeln kommen zum Einsatz, was wiederum unsere Körperhaltung verbessert und Beschwerden wie Rückenschmerzen vorbeugen kann. Verbessert wird durch das Training auch Ausdauer, Flexibilität, Koordination und Gleichgewicht.

Ein sanftes Training rund um das Powerhouse, kombiniert Körperbeherrschung und Tiefenatmung in harmonisch-fließenden Bewegungen.

Eine dynamische Asana-Praxis, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Dies ist ein Herz-Kreislauf-Training mit Musik und einfachen Schrittfolgen.

Gut geeignet für Neu- und Wieder-Einsteiger.

Ein Übungsprogramm für mehr Beweglichkeit und Kraft, um den Rücken zu entlasten.

Ein Übungsprogramm für mehr Beweglichkeit und Kraft, um den Rücken zu entlasten.

Ein Parcours für den ganzen Körper und eine Herausforderung für Muskeln und Kondition.